၁၂ စက်တင်ဘာ 

ရေသောက်တာများ ငယ်ငယ်ကတည်းက သောက်တတ်သားပဲလို့များတွေးနေလား။ လူတိုင်းကရေသောက်တတ်တာသိပေမယ့် နည်းစနစ်မှန်မှန်သောက်တတ်ရဲ့လားဆိုတာကတော့ မသေချာဘူးလေနော်။ ရေကို နည်းစနစ်မှန်မှန်သောက်တတ်မှလည်း ကျန်းမာမှာပါ။ ဒီတော့ ရေကိုနည်းစနစ်မှန်မှန်သောက်တတ်ဖို့ ဒီဆောင်းပါးလေးကို ဖတ်ကြည့်လိုက်ပါနော်။

ရေသောက်ရတဲ့ပမာဏက အသက်အရွယ်၊ ရာသီဥတုအခြေအနေ၊ ကိုယ်အလေးချိန်နဲ့ ဘယ်လိုလှုပ်ရှားမှုတွေ လုပ်နေလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာ မူတည်ပြီး ကွဲပြားမှုတွေရှိနိုင်ပါတယ်နော်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ လူတစ်ယောက်ဟာ တစ်နေ့ကို ရေ ၈ ခွက်သောက်ရပါမယ်။ အနည်းဆုံးတော့ ၆ ခွက်ပေါ့။ ဒီသောက်လိုက်တဲ့ရေတွေက အချိန်မှန်ဖို့လည်းလိုပါမယ်နော်။

ရေလုံလောက်စွာရရှိမှုက ခန္ဓာကိုယ်ကျန်းမာစေနိုင်ပါတယ်

မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေတယ်

 အသားအရေစိုပြည်လှပစေတယ်

ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်

ကိုယ်အလေးချိန် ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်

အရေပြားပြဿနာကင်းစေနိုင်တယ်

ကိုယ်ခံအားစနစ်ကောင်းစေနိုင်တယ်

အစာခြေစနစ်ကျန်းမာစေနိုင်တယ်

သွေးသန့်စေနိုင်တယ်

ဆီးလမ်းကြောင်းကျန်းမာစေနိုင်တယ်

ကျောက်ကပ်သန့်စင်စေနိုင်တယ်

သွေးသန့်စေနိုင်တယ်

သွေးပေါင်ချိန်ထိန်းညှိပေးနိုင်တယ်

ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေနိုင်တယ်

ကိုယ်အပူချိန်ကျစေနိုင်တယ်

နှလုံးကျန်းမာစေနိုင်တယ်

ခံတွင်းနံ့ဆိုးကင်းစေနိုင်တယ်

စိတ်ခံစားမှုကောင်းစေနိုင်တယ်။

နည်းစနစ်မှန်မှန်ရေသောက်ကြမယ်

မနက်အိပ်ရာထရင် ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ

မနက်နိုးနိုးချင်းမှာ ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါတွေကို အကောင်းဆုံးလည်ပတ်စေဖို့ပါ။ မနက်စာမစားခင် ကိုယ်တွင်းက အဆိပ်အတောက်တွေကို ဖယ်ရှားရာလည်းရောက်ပါတယ်။

အစားမစားခင် ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ

အစားမစားခင် နာရီဝက်အလိုလောက်မှာ ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ။ ဒါမှ အစာခြေစနစ်ကျန်းမာမှာပါ။ တစ်ခွက်ထက်တော့ ပိုမသောက်မိဖို့သတိထားပါ။ အစားမစားနိုင်တာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ အစားစားပြီးချိန်မှာလည်း ရေတစ်ခွက်ထက်ပိုမသောက်ပါနဲ့။ အစာခြေအက်ဆစ်အားပျော့သွားပြီး အစာမကြေတာမျိုးဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့်ပါ။ အကောင်းဆုံးကတော့ အူနံရံတွေက အာဟာရတွေကို အပြည့်အဝစုပ်ယူနိုင်စေဖို့အတွက် ထမင်းစားပြီး တစ်နာရီကြာမှ ရေသောက်တာအကောင်းဆုံးပါ။

ရေမချိုးခင် ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ

ရေမချိုးခင် ရေတစ်ခွက်သောက်ပေးရပါမယ်။ ဒါကတော့ သွေးပေါင်ချိန်ကိုထိန်းညှိဖို့အတွက်ပါ။ ရေမချိုးခင် ရေတစ်ခွက်သောက်ပေးတာက သွေးတိုးကျစေနိုင်ပါတယ်နော်။

မအိပ်ခင် ရေတစ်ခွက်သောက်ပါ

ညအိပ်ရာမဝင်ခင်မှာ ရေတစ်ခွက်သောက်ပေးပါ။ ညအိပ်နေစဉ်ရေဓာတ်ဆုံရှုံးမှုကို ကာကွယ်ဖို့အတွက်ပါ။ ညမအိပ်ခင်ရေတစ်ခွက်သောက်တာက လေဖြတ်တာကို ကာကွယ်ပေးနိုင်သလို ရုတ်တရက် နှလုံးရပ်တာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း ကျဆင်းစေနိုင်ပါတယ်နော်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တွေ၊ အားကစားသမားတွေ၊ ကာယအားသုံးပြီး အလုပ်လုပ်နေရသူတွေ၊ ချွေးထွက်များနေသူတွေ၊ နို့တိုက်မိခင်တွေကတော့ ရေကို အခြားသူတွေထက် ပိုသောက်ဖို့လိုအပ်ပါမယ်။ ဒါမှ ခန္ဓာကိုယ်မှာ ရေဓာတ်မျှတပြီး ကျန်းမာလန်းဆန်းနေမှာပါ။ 

ရေးသားသူ - Aye Thi Mon
ဆေးပညာပိုင်းဆိုင်ရာတည်းဖြတ်သူ - Dr. Thurein Hlaing Win

“ယခုဆောင်းပါးကို Myanmar Digital News ၏ မိတ်ဘက်ဖြစ်သည့် ကျန်းမာရေးနှင့် ဆေးပညာဝက်ဘ်ဆိုဒ် Hello ဆရာဝန် https://hellosayarwon.com မှ ကူးယူဖော်ပြခြင်းဖြစ်ပါသည်”